Социально ориентированный нефинансовый институт развития, крупнейший организатор общероссийских, международных, конгрессных, выставочных, деловых, общественных, молодежных, спортивных мероприятий и событий в области культуры.

Фонд Росконгресс – социально ориентированный нефинансовый институт развития, крупнейший организатор общероссийских, международных, конгрессных, выставочных, деловых, общественных, молодежных, спортивных мероприятий и событий в области культуры, создан в соответствии с решением Президента Российской Федерации.

Фонд учрежден в 2007 году с целью содействия развитию экономического потенциала, продвижения национальных интересов и укрепления имиджа России. Фонд всесторонне изучает, анализирует, формирует и освещает вопросы российской и глобальной экономической повестки. Обеспечивает администрирование и содействует продвижению бизнес-проектов и привлечению инвестиций, способствует развитию социального предпринимательства и благотворительных проектов.

Мероприятия Фонда собирают участников из 208 стран и территорий, более 15 тысяч представителей СМИ ежегодно работают на площадках Росконгресса, в аналитическую и экспертную работу вовлечены более 5000 экспертов в России и за рубежом.

Фонд взаимодействует со структурами ООН и другими международными организациями. Развивает многоформатное сотрудничество со 173 внешнеэкономическими партнерами, объединениями промышленников и предпринимателей, финансовыми, торговыми и бизнес-ассоциациями в 78 странах мира, со 179 российскими общественными организациями, федеральными органами исполнительной и законодательной власти, субъектами Российской Федерации.

Официальные телеграм-каналы Фонда Росконгресс: на русском языке – t.me/Roscongress, на английском языке – t.me/RoscongressDirect, на испанском языке – t.me/RoscongressEsp. Официальный сайт и Информационно-аналитическая система Фонда Росконгресс: roscongress.org.

Вход в Единый личный кабинет
Восстановление пароля
Введите адрес электронной почты или телефон, указанные при регистрации. Вам будет отправлена инструкция по восстановлению пароля.
Некорректный формат электронной почты или телефона
Экспертное мнение
13.06.2022

Бегом за счастьем

Во второй день работы петербургского международного экономического форума состоится утренний забег SPIEF RUN по историческому центру города. На дистанцию 5 км выйдут участники форума, гости и все желающие. В канун этого события марафонец Юрий Строфилов делится с читателями журнала секретами своего мастерства, которым он овладел в возрасте 50 лет! И не просто овладел: уже через год он был самым быстрым бегуном на марафоне в Нью-йорке, а в 2021 году выиграл чемпионат мира в Лондоне в своей возрастной группе.

Юрий, попасть практически в большой спорт в 50 — вряд ли случайность. Что подвигло пробежать ваш первый марафон?

Все очень просто: поездка на марафон в Израиль была подарком жены на юбилей. До этого я занимался бегом в свободном режиме, для себя, по 5–7 км ежедневно. Понял, что мне это доставляет удовольствие, постепенно втянулся. Тут уже появилась мотива­ция развиваться, совершенствовать технику, ставить и достигать цели. Попробовал свои силы в забеге Пуш­кин—Петербург, соревноваться тоже понравилось. Ну и получил подарок «в тему» — марафон в Тверии, на берегу Галилейского моря. Очень кра­сивое место и отличная организация. Участников было всего две тысячи, это немного. Поставил «планку» — 42 км за три часа. Первую половину про­бежал легко, взял отличный темп — 4,13 минуты на километр, уже эйфо­рия накрыла. Вдруг бац! — и поймал «стенку». Темп резко снизился, чув­ствую, вообще не могу бежать. Послед­ние километры буквально доскребал. Итог — 3 часа 9 минут, немного недо­тянул до цели. Потом догадался, в чем дело: ничего не ел в дороге, пил только воду, то есть были косяки в подготов­ке. После этого пришел к профессио­нальному тренеру и начал заниматься осознанно. С ним мы и подготовились к моему первому большому марафону в Нью-Йорке.


Как все прошло?

Это был мой лучший марафон! Во-первых, всю дистанцию прошел без малейшего дискомфорта, про­сто в кайф. Во-вторых, поставил там личный рекорд — 2 часа 50 минут 29 секунд. Ну и в целом была очень приятная атмосфера, эмоционально заряженная. На протяжении всего марафона вдоль трассы стояли люди, приветствовали, желали удачи; каждое кафе выставляло музыку, был даже симфонический оркестр. Вот на этих эмоциях, на этой волне просто не бе­жишь, а летишь. А вечером в баре: «О, вы бежите? Для вас пиво бесплатно!», ну и прочие такие приятные штуки. В общем, мой марафонский дебют был просто идеальным.


Юрий, простой вопрос: зачем? Для чего вы бегаете, что вас мотивирует? Деньги, слава, ЗОЖ?

Простой вопрос — простой ответ: мне это нравится. Не для борьбы с лиш­ним весом, не для красивых фото в соцсетях, не для популярности — я бегаю, потому что испытываю от этого удовольствие! Бег помогает мне бороться со стрессом. На самом деле это наркотик в хорошем смысле слова. Во время пробежки сердцебиение учащается, мозг начинает лучше снаб­жаться кровью, организм генерирует настоящий коктейль из адреналина, эндорфина, дофамина, серотонина, норадреналина. Узнали три гормона счастья? В них-то все и дело. Высокий уровень дофамина позволяет генери­ровать гигантское количество идей, серотонин расширяет сознание и дает настоящую эйфорию, адреналин уско­ряет мышление, норадреналин — гор­мон хищников, он помогает быстро принимать решения. Чувствуя, как на бегу вы превращаетесь в суперэф­фективную, суперкреативную маши­ну, вы становитесь лучшей версией себя и кайфуете от этого! Понимаю, многие сейчас скажут: «Да какой там креатив, во время бега одна мысль — как бы не рухнуть на этой дорожке!» Я отвечу: потерпите три месяца. За это время сформируется привычка, естественные наркотики сделают свое дело, ну и... Welcome to the Club!

Вы говорили, что бег — это лучший социальный лифт и мощный толчок для построения карьеры. Как это работает?

Что нужно, чтобы появилась искра? Главное условие — сосредоточиться. Вы садитесь к компьютеру, чтобы сделать что-нибудь выдающееся. При­ходит мысль, потом коллега с дурац­ким вопросом, потом эсэмэс, потом электронная почта, потом сообщение в мессенджере, потом звонок от жены, потом новое прикольное видео, потом горячие новости, потом... Потом ухо­дит мысль.


Попробуйте так. Поставьте стул у окна, посмотрите вдаль, подумай­те о самом важном. Когда подойдет ваша вторая половина, скажите, что вам нужно сосредоточиться. И так неделю подряд каждый день: ставите стул, смотрите в окно. Через неделю вас увезут — либо в ЗАГС разводиться, либо в психушку. Есть другой вари­ант. Вы ме-е-е-е-е-дленно надеваете кроссовки, не спеша, подтягивая каждый стежок, шнуруете их, гово­рите родным и на работе, что вы на пробежку, оставляете телефон дома... И всё, из сумасшедшего вы превраща­етесь в героя.

Вы очень медленно бежите свою тренировку, телефон не звонит, эсэмэс не приходят, мессенджер не блямкает, посуду мыть не надо, при­кручивать полочку в туалете тоже. Вы наконец свободны. Теперь вы сами определяете, о чем вам думать. Мы люди умственного труда, нам платят за то, что мы думаем. Значит, мы бе­жим и зарабатываем деньги.


После окончания Политеха я ра­ботал в лазерной лаборатории Мини­стерства оборонной промышленности младшим научным сотрудником. Первый год первой работы. В одни из выходных я финишировал в суточном беге, задача — пробежать больше всех за 24 часа. В понедельник после 180 км я доковылял до работы, и первое, что услышал от коллег: «Зайди к шефу». Через четыре года я работал замести­телем директора ЦНИИ РТК (робото­техники и технической кибернетики) крупного питерского оборонного НИИ. Бег — самый быстрый социаль­ный лифт. Руководители предприя­тий знают, что марафонцы трудолю­бивы, вдумчивы и креативны.


Мэр Лондона сделал участие в ма­рафоне частью предвыборной кампа­нии и победил. Губернатор Массачу­сетса бегал марафоны и был признан лучшим губернатором штата. Прези­денты и премьер-министры евро­пейских стран через одного бегают марафоны, причем некоторые — очень быстро.


Вы практически убедили нас и, наверное, большую часть читателей срочно вставать на беговую дорожку. Дайте совет: как правильно начать занятия бегом?

Да, это очень важный момент — пра­вильно начать. Некоторые новички делают так. Из года в год они ле­жат на диване, долго собираются, настраиваются на здоровый образ жизни, а потом такие хоп! — реши­ли побежать. Вскочили с дивана и понеслись! Пробегают с бешеной скоростью 3 км, подгоняемые нена­вистью к себе за лишние килограм­мы и лень, а вечером, чтобы ком­пенсировать свои мучения, заедают их свиной рулькой с пивом. Это не только не полезно, но и опасно. Про­бежать полчаса на высокой скоро­сти — мощный стресс для организма. Он еще не настроился. Он думает, что вы, как обычно, идете к холо­дильнику. А когда организм только разогнался — вы уже выдохлись. Раскрою главный секрет: бежать надо медленно. Немного поднять пульс — дать сердцу поработать ка­пельку быстрее, чем обычно, — не бо­лее 120–130 ударов в минуту. И все. Пульс 120 — волшебный. Организм развивается в комфортной зоне без нагрузок на нервную систему и коленки. Я бегаю в таком темпе часов десять в неделю. Слушаю птиц, музыку, аудиокниги, насла­ждаюсь свежим воздухом и покоем, привожу мысли в порядок. Вы в это время убиваетесь в поту и соплях на пульсе 160 в толпе бабушек и людей с колясками. Но больше 7–8 км вы не выдержите. Бросайте этот мазохизм! Мы же не рабы на галерах — нель­зя изо дня в день делать то, что не приносит удовольствия. Лес, парк, настрой на длинную дистанцию: час-полтора, правильный темп и ре­гулярность — вот тогда бег наполняет вас счастьем.



Дата выхода
13.06.2022
Темы
Аналитика на тему